우리는 살아가면서 '성공'이라는 단어를 들을 때마다 거대한 장면을 떠올립니다.
큰 사업을 이룬 사람, 수백만 팔로워를 가진 인플루언서, 대기업 CEO가 된 오너들.
뉴스와 SNS는 언제나 거대한 성공만을 조명합니다.
그래서 우리는 작은 성공은 성공이라고 여기지 않습니다.
"이 정도로 뭘…" "아직 멀었어." 이런 생각들이 스스로를 끊임없이 깎아내리게 만듭니다.
하지만 진짜 성장은 거대한 성공에서 시작되지 않습니다.
진짜 성장은 작은 성공을 발견하고, 그 순간을 기뻐하는 능력에서 시작됩니다.
1. 왜 작은 성공을 기뻐해야 하는가?
인간은 보상에 민감한 존재입니다. 작은 성취에도 뇌는 도파민을 분비하며, "좋은 일이 일어났다"라고 신호를 보냅니다.
이 신호는 행동을 강화시키는 중요한 역할을 하죠.
성공을 생각할 때 우리는 자연스럽게 거대한 장면을 떠올립니다. 세상은 늘 커다란 성공만을 조명하고 작은 성취는 별것 아닌 것처럼 여길 때가 많습니다.
그래서 우리는 무심코 내 자신을 과소평가하며 작은 성취를 스스로 외면하고 만족할 줄 모르는 습관을 키워버립니다.
하지만 진짜 변화는 작은 성공을 체험하고 기뻐하는 데서 시작됩니다.
"또 해보자"는 동기를 자연스럽게 만들어내는 것이죠.
반대로, 작은 성공을 무시하거나 축소하면 어떻게 될까요?
뇌는 노력에 대한 보상을 느끼지 못하고, 시간과 함께 도전 의욕을 잃어버리게 됩니다. 결국 아무리 큰 목표를 향해 나아가도 매번 스스로를 실패자처럼 느끼게 됩니다.
작은 성공을 기뻐하는 훈련은, 꾸준히 나아갈 수 있는 원동력을 키우는 일입니다.
2. 작은 성공을 알아차리는 법
우리는 종종 성공을 거창한 사건으로만 생각합니다. 크고 눈에 띄는 성취만이 성공이라고 생각합니다. 하지만 사실 성공은 매일 우리 곁에 있습니다. 문제는, 우리가 그것을 알아차리지 못할 뿐인 것이죠.
너무 먼 목표만 바라보다 보면 지금 이 순간에도 쌓이고 있는 작은 성공들을 스스로 무시하게 됩니다. 이렇게 무시당한 작은 성공들은 우리의 자존감과 동기부여를 조금씩 갉아먹게 됩니다.
정말 성장하는 사람들은 작은 성공을 발견하는 감각이 뛰어난 사람들인것 같습니다. 그들은 매일 자신의 삶 속에서 나를 격려할 근거를 찾아내고 성공을 감지할 수 있는 능력이 남다릅니다.
- 일찍 일어나고 싶은데 오늘 5분만이라도 일찍 일어났다면 성공이다.
- 운동을 꾸준히 하고 싶은데, 오늘 5분 스트레칭만 했다면 그것도 성공이다.
- 책 한 권을 다 읽지 못했더라도, 단 한 쪽이라도 읽었다면 이미 성공이다.
성공의 기준을 낮추라는 말이 아닙니다. 성공의 감도를 높이라는 것입니다.
매일 아주 작은 변화, 아주 사소한 진전을 찾아내고, 그것에 대해 스스로를 칭찬하는 것, 이것이 '작은 성공을 기뻐하는 훈련'의 시작입니다. 기억 속에 성공을 그리며 마음속으로 박수를 쳐주면 그 경험이 쌓이면서 우리는 점점 더 작은 성장도 소중히 여기는 사람이 될 것입니다.
3. 성공을 기뻐하는 구체적인 방법
작은 성공을 기뻐해야 한다는 말을 들으면 누구나 쉽게 고개를 끄덕일 것입니다.
하지만 막상 일상으로 돌아오면 우리는 자연스럽게 그 원칙을 잊어버립니다. 바쁘고 정신없는 하루 속에서 작은 성취를 돌아보고 스스로를 칭찬하는 일은 생각보다 쉽지 않습니다.
그래서 필요한 것이 원칙이 아니고 방법입니다.
- 오늘의 작은 성공을 기록하자
매일 밤, 오늘 잘한 일을 하나라도 써보자.
"오늘은 늦잠을 덜 잤다." "오늘은 군것질을 참았다."
이런 작은 기록이 쌓이면, 스스로를 바라보는 시선이 달라진다. - 스스로에게 칭찬을 아끼지 말자
"이게 뭐 대단한 거라고" 생각하지 말자.
사소한 성취에도 "잘했어"라고 말해주는 것.
나 자신에게 보내는 긍정의 피드백이 의욕을 지켜준다. - 진행 과정을 시각화하자
달력에 스티커를 붙이거나, 완료한 목록에 체크를 하자.
"내가 해냈다"는 시각적인 증거는 큰 만족감을 준다.
구체적인 방법이 있다면 우리는 일상 속에서도 기쁨을 삶의 에너지로 바꾸면서 살아갈 수 있습니다.
4. 작은 성공이 쌓이면 인생이 바뀐다
처음에는 미미하지만, 하루 5분의 운동, 하루 한쪽의 독서, 하루 한 번의 칭찬들이 하나둘씩 쌓이면서 커다란 변화를 만들어 냅니다.
그러나 많은 사람들이 너무 높은 기준을 세워놓고 그걸 이루지 못했다는 이유로 너무나 괴로워합니다.
조금씩이라도 꾸준히 행동한다면, 나도 모르게 레벨이 달라질 것입니다.
처음에는 겨우 5분 운동하던 사람이, 몇 달 뒤에는 자연스럽게 30분 운동하고 결국은 마라톤까지 도전이 가능한 사람이 될 수도 있습니다.
하지만 이 변화는 갑자기 일어나지 않습니다.
작은 성공을 기뻐하며 쌓아 올린 노력의 결과는 작은 성공을 무시하면 아무것도 변화하지 않아요.
이런 기준을 갖고 살면 하루하루가 기쁨과 희망으로 가득 찰 것입니다.
그리고 그 작은 기쁨들이 모여 작은 성공을 소중히 여기고 축하할 때, 우리 삶은 눈에 띄지 않게, 그러나 확실하게 달라지며 인생을 송두리째 바꿔 놓을 것입니다.
마무리를 하며
작은 성공을 기뻐하는 것은 느긋하게 사는 태도가 아닙니다. 꾸준히 성장하는 사람만이 아는 강력한 전략입니다.
우리는 대개 '커다란 성공'만이 의미 있다고 믿습니다. 하지만 거창한 성공은 수천 번의 작은 성공 위에 세워진 것입니다.
오늘 하루, 사소하지만 긍정적인 변화를 하나라도 발견해 봅시다.
그리고 그 순간을 진심으로 기뻐해 보세요. 성공은 특별한 날에만 찾아오는 게 아니에요!!!
작은 성공을 기뻐하는 훈련은 자신을 믿는 힘을 키워주고, 포기하지 않는 근성을 만들어줍니다.
큰 꿈을 이룰 수 있는 사람은, 작은 성공을 소중히 여길 줄 아는 사람이 됩니다.
오늘 나는 그리고, 당신은 무엇을 해냈는가?
그 조그만 성취를 마음껏 축하해 줍시다.
그것이야말로 변화를 만드는 진짜 힘입니다.